通過舞蹈練習和日常生活習慣的一些改變，就可以防止許多常見的舞蹈傷害唷

1.穿著合適的舞鞋和衣服來跳舞，確保腳和關節得到適當的支撐，如有肌力不足的部位，則可搭配護具，像是護膝、護腕等輔具使用。

2.練習前後請加強暖身和伸展舒緩，讓肌肉在適當的溫度下才展開活動，並且課後做拉伸按摩放鬆，讓肌肉得以紓緩，減少肌肉酸痛。

3.在合適的地板上練習，這是為什麼很多在戶外運動的同學受傷的原因之一，彈性地板可以吸收跳舞的能量，減緩舞者膝蓋、腿部與腳踝等關節的壓力，慎選場地是很重要的一件事情。

4.增強肌肉各種能力，舞蹈是一門綜合肌肉訓練，它包含了彈性、協調、耐力、爆發力、旋轉等需要全面性肌肉控制的活動，除了舞蹈課程，還需增加核心、重訓、拉筋等其他訓練，避免在跳舞時因肌力不足而導致傷害。

5.確保動作與形體的正確性，按照老師指導的正確動作去執行，切勿貿然使力或是在家做不正確的練習。